Kismamajóga

A várandós kismamajóga a 14. héttől ajánlott. Ebben a másfél órában csakis magunkra és a babánkra figyelünk, aki együtt jógázik velünk a pocakban. A mamát érő kellemes ingerek rá is pozitív hatással vannak, hiszen a baba már az anyaméhben is látja, hallja, érzékeli a körülette zajló dolgokat. A kismamajóga foglalkozásokon átmozgatjuk az ízületeket, erősítjük az izmokat (köztük a gát izomzatát is), megtanuljuk a helyes légzést és relaxálunk. Beszélünk a várandósság alatt esetlegesen fellépő problémákról és próbálunk enyhülést hozó megoldást találni a természet patikájának segítségével.

Május 2. hétfő 11.00 – 12.30

ELŐADÓ: Szentgyörgyi Kata
HELYSZÍN: Mandala Nőijóga Stúdió, VI. ker. Szalmás Piroska u. 11.
DÁTUM: 2011. május 2. 11:00

Nagybabás jóga

A nagybabás jógára a babák körülbelül 8-10 hónapos kortól jöhetnek, amikor már nyitottabbá válnak a külvilágra, mozgékonyabbak (másznak, felállnak, elindulnak) és már rövidebb ideig lehet lekötni a figyelmüket akár egy masszírozással, mozgásos játékkal. Ugyanakkor jobban eljátszanak magukban vagy a többiekkel és több időt hagynak a mamának is a gyakorlásra.

A babára és a mamára is nagyon jótékony hatással van ez a fajta közös mozgás. A két legfontosabb dolog, amiért ajánlott:

• Segíti a mama szülés utáni regenerálódását
• Segíti a baba értelmi- és mozgásfejlődését, idegrendszerét

És hát a kimozdulás, közösségbe járás, a közösen átélt élmények, játékok, masszázs mind-mind közelebb hozzák egymáshoz a babát és a mamát.

Az a fő, hogy mindig jól érezzétek magatokat, figyeld a babád jelzéseit, igényeit. Nyugodtan szoptasd meg, ha éhes, hagyd aludni, ha álmos, ilyenkor jógázhatsz egyedül is, ha pedig aktív, akkor végezhetitek együtt a gyakorlatokat.

Hozd el magaddal a babád kedvenc takaróját, kis plédet, amit le tudsz alá teríteni, és 1-2 kedvenc játékát, amivel szívesen eljátszogat.

ELŐADÓ: Szentgyörgyi Katalin
HELYSZÍN: Mandala Nőijóga Stúdió, Budapest, VI. ker. Szalmás Piroska utca 11.
DÁTUM: 2011. május 2. 14:00

Miért jó hordozni?

„Hordozás“ a XXI-ik században… – május 4., szerda 11.00 – 12.00

Szeretnél te is hordozó kendőt használni, de nem tudod, hogyan tudnád beépíteni a hétköznapjaidba?

Szeretnéd feltenni kérdéseidet, praktikus tanácsokat kapni?

Ha ebben a helyzetben vagy, gyere el az ingyenes programunkra, ahol választ kaphatsz kérdéseidre. Megismerkedhetsz a hordozás előnyeivel, egy – két kötési móddal, és kaphatsz néhány hasznos útravalót egy gyakorlott hordozó anyukától, Juhász Saroltától.

Szeretettel várunk a babáddal együtt és a babád nélkül egyaránt.

Ha van saját kendőd, azt is hozd el magaddal!

ELŐADÓ: Juhász Sarolta
HELYSZÍN: Mandala Nőijógastúdió VI.ker. Szalmás Piroska utca 11.
DÁTUM: 2011. május 4. 11:00

Nőijóga

A Nőijóga akkor is segít nekünk, ha testünket szeretnénk felkészíteni a várandósságra és a reá váró változásokra, ugyanakkor hatékony segítség lehet, ha hormonális vagy lelki okok miatt nem sikerül a várva várt gyermekáldás. Segíti a szülés utáni regenerálódást is. A gyakorlatok megerősítik a gát területét, a medence és a has izmait, mobilizálják és erősítik a csípőízületet, hiszen az elkövetkezendő időszakban még nagyobb terhelés nehezedik majd ezekre a területekre, valamint kiegyensúlyozzák a hormonális működést, stabilizálják az érzelmeket és megteremtik a lelki egyensúlyt.

Május 6. péntek 17.30 – 19.00

ELŐADÓ: Juhász Sarolta
HELYSZÍN: Mandala Nőijóga Stúdió, VI. ker. Szalmás Piroska u. 11.
DÁTUM: 2011. május 6. 17:30

Kismama klub

Kedves Pocakos és Babás anyukák!

A Kismama klub célja összehozni a pocakos és a babás kismamákat egy kis közösségben, ahol lehetőség van feltenni kérdéseiket, megosztani tapasztalataikat olyan témákban, amik a kismamák számára fontosak, de nem igazán tudják, hogy honnan szerezhetnének megbízható információkat. Mi is lehetne megbízhatóbb forrás, mint a tapasztalat. Nagyon sok társadalomban van vagy volt hagyománya a női köröknek, ahol az idősebbek átadták tudásukat a fiatalabb generációkank . Mi is ezt a hagyományt szeretnénk feleleveníteni egy jókedvű beszélgetős, teázós délelőttel.

Ha van esetleg olyan dolog otthon, amire már nincs szüksége a babádnak (ruha, játék, egyéb…), de úgy gondolod, hogy más még hasznát vehetné, hozd el nyugodtan. A klub ideje alatt lehetőség lesz egy kis csere-berére is .

A program május 8-án, vasárnap 10.00-tól 12.00-ig tart.

Várunk szeretettel!

ELŐADÓ: Szentgyörgyi Katalin
HELYSZÍN: Mandala Nőijóga Stúdió, Budapest, VI. ker. Szalmás Piroska utca 11.
DÁTUM: 2011. május 8. 10:00

Szülésfelkészítő foglalkozás

A várandósság utolsó heteiben még tudatosabb a felkészülés a szülésre. A Szülőpozíciós jógával egybekötött szülésfelkészítő foglalkozásokon konkrét, gyakorlatias témákról esik szó, hogy a kismamát ne érjék váratlanul azok az események, amik hamarosan történnek vele és a babával. Ezekre az alkalmakra a papa, vagy más segítő (testvér, barátnő stb.) is elkísérheti már a mamát, aki esetleg bent lesz vele a szülésnél, hiszen ő is gyakorlati tanácsokat kap, hogy saját szerepével könnyebben tisztába kerülhessen.

Témák:

• a szülés beindulásának jelei és okai
• a szülés szakaszai és azok jellemzői
• szülőpozíciók a vajúdáshoz és a kitoláshoz
• fájdalomcsillapítási módok
• légzések
• borogatások
• gyermekágyas időszak

ELŐADÓ: Szentgyörgyi Katalin
HELYSZÍN: Mandala Nőijóga Stúdió, Budapest, VI. ker. Szalmás Piroska utca 11.
DÁTUM: 2011. május 8. 13:30